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肱二头肌锻炼方法轻松拥有强壮手臂

　肱二头肌是上肢的主要屈肌之一，其作用是让前臂肘关节处屈和旋外，还有让上臂向前臂靠拢，这个部位发达，散发的魅力极大，因此，很多男性都会想要去锻炼自己的肱二头肌。肱二头肌的练习，哑铃和杠铃的动作最主要，初学者以杠铃的动作为

教你做最有效的收小腹运动

随着岁月的积累肌肉会出现下垂的倾向。脂肪，也会随着年龄的增长而越积越多，这样下去，小肚子就会渐渐显露出来。而且，脂肪的积累，不仅表现在用手指可以从腰部掐起来的“皮下脂肪”，在我们看不见的内脏周围，也会形成“内脏脂肪”。

健身：让运动为你减压

相当一部分人都是健身房的常客，为了健康，也更是为了减压。而运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压

靠墙蹲，护关节

想要保护关节，最直接的方法就是锻炼肌肉力量。但很多人会问，一旦关节出现问题，走路都痛，该如何锻炼力量？不妨尝试这个动作——靠墙蹲，不但可以减少对膝关节的压力，还能减少对腰椎的压力。相对其他锻炼力量的运动而言，靠墙蹲有三个

运动时喝碳酸饮料更易疲劳

有些人喜欢运动的时候喝碳酸饮料，认为既可以补充糖分还能起到兴奋作用。然而专家指出，运动时喝碳酸饮料，可能会让人更容易感到疲劳，而且还可能导致缺钙。运动不宜喝碳酸饮料运动时人易口渴，人们补充水分的方式也五花八门，矿泉水、牛

专家指点运动健身易发的脚伤

脚部问题令很多跑步者苦不堪言,这些问题不但会导致脚部不适，而且会影响比赛成绩，甚至不得不放弃运动。［专家指点运动健身易发的脚伤］1.脚气。夏季是脚气高发季节。跑步等运动会加重脚底出汗，脚趾之间温暖潮湿的环境最适合真菌疯狂

让人越吃越健康的食物

没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。日前，来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议，以下7种食物，能够让我们在2009年越吃越年轻，越吃越健康。奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多

补充肌酸能提高其肌肉力量

在人体内，可由精氨酸，甘氨酸和甲硫氨酸为前体，在肝脏、肾脏和胰脏合成肌酸。人体中95％的肌酸都存在于骨骼肌中，另外5％存在于其他部位，含量最高的是心脏、脑和睾丸。1832年，法国化学家Chevreul首先在人体中发现了肌

健身，就在你的不动声色中

工作相当忙碌，生活琐事不少，还有各种应酬……一天到晚忙忙碌碌，工作压力又打，有时连出去逛个街、和朋友打个球都没时间，哪里有时间安排系统的健身计划？“白领病”盛行，年轻的白领开始担忧自己的健康，却无奈于生活的忙碌。恨不得一

男人健身必须掌握19条真理

关于健身，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的健身效果，接受正确的建议和信息十分必要。基于这一点，你可以检验一下以下说法，并把它们应用到健身实践中。1.举重练习可以同时加强力

神剑光谷自贸区挂牌在即光谷企业“候场”登记姚乐怡

图为：东湖高新区政务服务中心自贸服务专区准备就绪2016年，光谷平均每天诞生60个市场主体，创新创业蓬勃发展；平均每天新增专利申请81件，科技研发势头强劲……从30年前我国第一根光纤在光谷诞生，到30年后，光电子、生物医

偶尔走路内八字能缓解腿部肌肉疲劳

很多久坐办公室或走路太多的人都有过双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛的感觉，这种疲劳感会持续很长时间。虽说称不上是病，却让人头痛不已。北京体育大学运动医学教研室主任王安利教授说，要缓解腿部肌肉疲劳，除了经常做腿部运动外，建

高铁钢轨精调师的夏夜：丝毫必较、分秒必争

26日0时30分，经过一天风驰电掣的喧嚣，京沪高铁这条钢铁巨龙渐渐寂静下来。田夫带着十几人的班组，携着各种机具材料，攀上京沪高铁的高架线路。不多时，一声声指令和突突的螺丝机马达声打破深夜的宁静。这是距高铁徐州东站约5公里

毛超一季度湖北营改增发减税红包51亿元qq男生头像唯美

湖北日报讯（记者张茜、通讯员朱彦）21日省国税局发布消息，1月至3月全省营改增累计减税51.48亿元。从减税行业看，2012年至2015年营改增“3+7”行业（即交通运输业、邮政业和电信业3个大类行业，研发技术、信息技

金价快速上涨黄金投资受关注

7月11日，虽然国际金价短线急跌，但仍收于每盎司1400美元上方。分析人士指出，下半年黄金市场的运行逻辑依然会围绕着美联储的货币政策、宏观贸易环境变化及地缘政治造成的避险需求来展开，黄金理财投资值得关注。金价创6年来新高

中国体坛财富榜发布张继科又拿了个第二 GQ Daily

《生化危机：终章》刚刚于今年年初与全球观众见面，全球票房高达3.12亿美金，其中更有1.6亿美金来自中国市场。但一切并没有随着＆ldquo；终章＆rdquo；一起终结。《生化危机》系列电影的制片人马丁＆middot；莫兹

王勇：共筑维护食品安全的坚强防线

王勇在2019年全国食品安全宣传周主场活动强调全面落实＆ldquo；四个最严＆rdquo；要求共筑维护食品安全的坚强防线新华社北京6月18日电2019年全国食品安全宣传周主场活动6月18日在京举办，国务委员王勇出席并讲

BBC的纪录片很多看完之后的感想都是怎么样的？

BBC纪录片之所以吸引人，绝不仅仅是因为画质好，毕竟他们拍的不是电器商店里那些用来试机的风光，而是自然历史类纪录片，具有很强的科普和教育功能。南部非洲的那个冲浪胜地之所以被BBC导演看中，也不光是因为浪大，而是因为那里是

斯诺克上海赛：丁俊晖渐入佳境完胜老将进16强

北京时间9月15日晚，2015年世界斯诺克上海大师赛继续首轮争夺。备受关注的焦点战中，中国头号球星丁俊晖渐入佳境，后半程连轰单杆66分、104分和74分，总比分5-1完胜苏格兰老将麦克马努斯，强势挺进16强。1/8决赛，

男人最有效的健康减肥方法

涂抹摩脐法肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼

韩国今日在军事分界线举行最大规模炮击训练

国际在线专稿：据韩国SBS网站8月18日报道，韩方18日下午会在朝韩军事分界线附近进行史上最大规模的火炮射击训练，以展示对去年朝鲜炮击和地雷爆炸事件发生一周年进行应对的意志。韩国陆军18日称：＆ldquo；今天下午5点4

体操世锦赛中国男团暂列资格赛次席晋级在望

北京时间昨天，第46届世界体操锦标赛在英国格拉斯哥进入男子团体资格赛争夺。志在卫冕的中国男队以1.857分之差落后于劲敌日本队，暂列资格赛次席。去年南宁世锦赛上，坐镇主场的中国男队曾夺得史无前例的男团六连冠。此番再战世锦

世界拳王赠农民工小学WBC金腰带赠祝福话语

据新华社电在WBC第53届全球年会在昆明举行期间，3日下午，世界中量级拳王巴图·杰克、羽量级拳王尼奥·克鲁兹一行走进了昆明市官渡区双桥小学，并把一条象征拳王至高荣誉的WBC金腰带送给了学校。双桥小学是一所以进城务工人员

修理汽车女大学生恋上吸毒男友欠下高额网贷贫寒父母忍痛报警纯天然绿色食品

图为：小星记录的部分借贷、消费账单楚天都市报讯记者陈俊通讯员张东平武汉某高校一名女大学生，恋上吸毒男友，一年多来欠下10万余元网络贷款，自己还沾染上了毒品。贫寒的父母屡遭网贷公司逼债，想尽办法仍填不满女儿挖的大坑，万般

七彩假期·情暖童心——三棵树志愿者团队向南平山区留守儿童送温暖

2019年08月19日 09:13 信息来源：三棵树涂料股份有限公司2019年8月10日，响应共青团福建省委关于“情暖童心”福建共青团关爱农村留守儿童行动工作的号召，推动农村留守儿童关爱保护工作深入开展，三棵树公益基金

俯卧撑，对各类人群都有益处

俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时，对心血管系统等均有较大的促进作用。许多人由于训练基础比较差，一下子做标准的俯卧撑很困难，手臂使劲，人却瘫在地上，根本起不来。对这些人，只要按照下列步骤一步步地练习，

每周运动300分钟最减肥

一项为期一年的研究显示，对更年期女性来说，尤其是肥胖女性，如果她们每周进行300分钟运动，就能明显减少总脂肪含量。　加拿大阿尔伯塔省卫生服务组织研究人员对400名更年期女性进行了研究，这些女性被分为两组，一组每周运动3

北京外国小姐闫凤娇不雅照片全套劈叉裸露艳照曝光黄小琥女儿

网曝闫凤娇不雅照片，闫凤娇是谁？闫凤娇曾经参加过《非诚勿扰》，因甜美可爱的形象，被很多观众熟知。但是通常走红并不是正面形象，负面消息更容易广为人知。虽然大照片照片已经被删除，可是事件已经被爆出，这对于闫凤娇来说是个噩梦。

跑步健身，早晨傍晚何时好

早上锻炼好,还是傍晚锻炼好？处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”？想弄清这些疑惑,还是听听专家怎么说吧!只要适合自己晨练晚练都无妨“从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,

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白岩松：我相信我在组里是一个有质量的发言者。昨天我的一个话题引起大家共鸣，中国有相当多的专业人士，由于我们没有很好的激励机制，一旦在专业领域做得很好就只能提拔他，最后毁了他。不是所有的专业人士都适合做领导，但你不能给他不

再建4200家北京便民店扩张提速

到2021年，北京的便民服务网点的数量和质量都将迈上一个新台阶。8月26日，北京商报记者获悉，北京市商务局联合多部门，印发了《北京市便民店建设提升三年行动计划》（以下简称《计划》）。根据《计划》，北京市进一步明确了便民店

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近日，华泰人寿保险股份有限公司根据市场需求，开发了＆ldquo；传世无忧保险产品计划＆rdquo；。该计划由《华泰传世终身寿险》和《百万无忧医疗保险》组成，提供财富管理和医疗报销双重保障，并将医疗增值服务引入到医疗险产品

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9月2日，搜易贷迎来了上线五周年的日子。搜易贷创始人兼CEO何捷表示，经过五年的发展，搜易贷已经准备好参与、见证乃至引领金融科技向崭新阶段的＆ldquo；纵身一跃＆rdquo；。合规建设努力前行搜易贷创始人、CEO何捷曾

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中央政研室副主任张季：学习总书记农业农村优先发展战略思想

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老年人健身需知

现在走进健身房进行身体锻炼的老年人一天天多起来。无疑，各种各样健身器材的出现，为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利，但是，如果不会正确使用健身器材，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故。那么，该如何正确使用健身器械呢

做完九个动作后再起床

手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激

做做腰腹运动防治便秘

便秘，是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，尤其是孕妇及老年人更易患上便秘。很多人认为便秘不是病，不用理会，但实际上便秘的危害很大。因此人们要注意防治。下面介绍一种防治便秘的简单实用的妙方。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化

家中健身，选对器材是关键

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流瑜伽适合初学者吗

　在瑜伽里面其实分为了很多种的瑜伽，流瑜伽就是其中的一种，很多人都是想要突破自己以及挑战自己，不管有多难都是想要战胜自己来完成的，尤其是对于初学者来讲，有很多都是急于求成想试着做流瑜伽，那么流瑜伽适合初学者吗？　流瑜伽适

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